Mapa de sueños 2019-2020

 A riesgo de parecer un yoyo y luego de días de dificultades tanto anímicas (el fallecimiento de mi abuela, que aún deja secuelas en mi vida), así como como reales, ya que estuve de viaje y no podía realmente elegir lo que comía. 

Hoy, o mejor dicho ayer inicié un nuevo ayuno extendido para tratar de volver a la normalidad. En este caso, quisiera lograr un ayuno de 6 días, pero en principio, dada mi actual falta de fortaleza lo haré solo por 3 días y si me siento con suficiente ánimo continuaré hasta donde pueda sobrellevarlo. 

Por ahora, y como es lo usual al principio no he tenido hambre, aunque si un poco de ansiedad, razón por la que decidí escribir para ocupar un poco mi cabeza y no pensar tanto en la comida.

Día 4

Hoy mi ayuno será de 20 horas tal como lo planificado,  pese a que en realidad tendré que romperlo antes de la hora prevista, pues pensaba hacerlo a la 5:30 PM, al igual que ayer. De todas formas solo comeré una ensalada para mantener la baja ingestión de carbohoidratos.

Hasta el momento en que escribo esto no he tenido hambre y creo que en ese sentido este día será bastante tranquilo.

Hoy pese a que he mantenido baja ingestión de carbohidratos y alto consumo de agua, mi peso aumentó en una libra, pero supongo que es solo una fluctuación, por lo que tampoco me preocupo demasiado por ello.

Peso actual = 134 (+1)
Total perdido = 3 libras

Día 3

Anoche, luego de 50 horas de ayuno, lo rompí, pero al menos lo hice con keto, es decir, comí alto en grasas y proteínas, nada de carbohidratos, que era parte del plan inicial. Lo que comí fue un puñado de almendras, de semillas de cajuil y un poco de pollo, jamón y queso. 

A partir de hoy, y esperando ya estar en cetosis, sigo con el ayuno intermitente, por lo que debo ayunar por 16 horas y tendré una ventana para comer de 8, aunque en realidad, soló haré una comida, por lo que a partir de mañana el ayuno será de 20 horas. El de hoy es solo 16, porque comí muy tarde anoche.

Peso actual =133 libras (-2)
Total perdido = 4 libras

Ayuno, Día 2

Hoy es el segundo día, en el momento en que escribo esto ya llevo 36 horas de ayuno; y, para ser honesta ayer pensé que me costaría más y aunque sentí hambre y ansiedad un par de veces no fue tan difícil como imaginé. Me costó mucho dormirme, pero no sé si eso tenga algo que ver con el ayuno. Hoy, al despertarme, me sentí un débil y cansada, aunque no sé si a causa del ayuno o del que apenas puede dormir unas 4 horas, cuando lo habitual es que duerma 8.

Hoy continuamos, he agregado el agua con electrolitos que ayer no la utilicé. La verdad, no tiene un sabor muy agradable pero tampoco es imbebible, sabe mejor de lo que esperaba.

Actualización PM
A pesar de los electrilitos, hoy he sentido más hambre que ayer, pero quizas, porque a causa del sabor no tan agradable del agua, estoy tomando menos y el agua, al menos en mi caso, el agua tiene un efecto bastante saciador. Me he sentido muy debil y con sueño pero no sé si por lo poco que dormí o por el ayuno propiamente.

Peso actual = 135 libras (-2)

Nuevo año, nuevas luchas...

Nuevo año, nuevas luchas y no solo en el ámbito de la salud, sino también en lo personal. el año que recién terminó no ha sido un año precisamente fácil. Estuve sin trabajo más de un año, aunque afortunadamente conseguí nimio, pero al menos es algo, resulta que iba ser temporal por un mes apenas y ya tengo 6 meses aproximadamente, pues no quieren desprenderse de mí, y debo decir que realmente es un trabajo que me gusta en todos los sentidos, por lo que me siento muy satisfecha en este aspecto, aunque lo económico no está tan bien como quisiera.

Lo malo, es decir lo peor ha sido lo personal, han sido muchas pérdidas y aún quedan otras por afrontar. Son cosas tan difíciles que prefiero reservármelas. Honestamente, quisiera que realmente este año sea mejor, no sé si pueda con más. 

Por otro lado, hoy he iniciado un water fasting, que planeó mantener por 6 días, es decir hasta el sábado, y por ellos he vuelto a escribir, ya que un poco de apoyo nunca está de más y también mantengo mi cabeza ocupada y lejos de todo lo que me preocupa.

Con relación a esto del ayuno de agua, en lo que va del día todo bien, solo sentí un poco de hambre en algún momento, pero ya se me pasó y trataré de mantenerme lo más ocupada posible durante lo que resta del día para no pensar en comida, mientras mucha agua, agua y más agua. Si en alguna vez siento algún tipo de debilidad lo solventaré con una bebida de electrolitos, que consiste en agua, con cloruro de sodio, cloruro de magnesio, y bicarbonato. También tomare agua con vinagre de manzana en las mañanas y en la noche. La única variación personal que hice a este ayudo de agua es que mantendré el café, no quiero arriesgarme a sufrir un ataque de migraña, pero como lo tomo amargo, no creo que haya mucha diferencia. Quizás, también agregue algún té en las noches, pues últimamente me cuesta mucho dormir. 

Peso actual = 137

Cumpleaños

Hoy es mi cumpleaños. Hace dos semanas y alguito que empecé a trabajar y la verdad bastante!! Creo que las cosas están mejorando por un lado, pero por otro lado me siento desdichada y por momentos me cuesta estar contenta, aunque lo intento con todas mis fuerzas.... Hay demasiadas cosas que me duelen de las que ni siquiera me atrevo hablar, me contengo, aguanto las lagrimas y sigo adelante...
De ejercicio nada, demasiado trabajo, entro a las 7:30am y para estar a tiempo debo salir por lo menos 40 minutos antes, no es lejos, pero el transito a esa hora lo complica todo. Salgo a las 4:30 y suelo reunirme con mi chico que no siempre hace que me sienta bien... Tiene super habilidades para hacerme llorar, aunque el dice que el problema soy yo que soy hipersensible,  lo soy, si, pero también el suele ser muy duro conmigo y los demás lo notan y se lo dicen, así que no son cosas mias. En fin, un día más, un año más se que pasará como cualquier otro....
Las extraño....

Segunda semana de Insanity y más novedades!

Hola chicas!! Estoy un poco perdida ya que estoy haciendo un millón de cosas y llego más que agotada a casa, pero no he dejado de hacer el insanity ni de correr ni un solo día, excepto hoy que me quedé dormida. Les cuento que cada día me siento mejor aunque no he bajado de peso porque este fin de semana ha sido todo un desastre en cuanto a la comida. El sábado estuve todo el día fuera con mi chico y en la noche fuí a la boda de una prima. El domingo, por igual, la pasé con mi chico y unos amigo y fue bebiendo cerveza todo el día, comiendo chorizo, aceitunas, helados, en fin, todo se fue por la borda. Pero nada, lo disfruté y no quiero amargarme por eso. Hoy tampoco lo hice muy bien, ya que ni siquiera pude ejercitarme por haberme quedado dormida y tenía que hacer unas diligencias laborales. 

Con respecto a lo laboral les cuento que no solo conseguí un trabajo, sino 2, por lo que tengo que rechazar uno de ellos y de hecho, mañana iré de manera personal a hacerlo porque no quiero verme como una mal agradecida. Y con relación al que elegí, que es el que ya les comenté en otra entrada, pues empiezo el miércoles de la semana que viene, por lo que en los días que me quedan debo aprovechar al máximo para estudiar la materia en la que estaré trabajando próximamente y a ejercitarme lo más que pueda.  Empezar a trabajar implica también, que tendré menos tiempo y además que ya no podré ejercitarme en las mañanas a menos que me levante a las 5am ya que debo entrar a trabajar a las 7:30am. Lo que estoy pensando hacer es una sesión corta en la mañana con algún vídeo y en la noche saldré a correr con mis hermanos.

Por otro lado, y algo que me gustado mucho es que estos días he estado probándome mis trajes, con los que solía trabajar y me quedan enooormes, por lo que mañana los llevaré a arreglar. Ahhh, y la semana pasada que fui a reunirme con la persona que sería mi superior también me pasó algo cómico con relación a la perdida de peso, pues esta persona tenía mi cv que tiene mi foto, y cuando me vio solo me miraba y veia la foto de cv una y otra vez, hasta que me dijo: "pero tu no pareces a la de esta foto, que te ha pasado?" Eso me hizo mucha gracia!!

Bueno. Creo que de ahora en más les escribiré semanalmente al menos porque a pesar de todas las ocupaciones no quiero dejar de escribirle. Ustedes son un gran apoyo para mi y aún queda camino por recorrer. Besos!!

Insanity Día 1

Hoy fue un buen día, no salio como quería pero no me quejo. A la mañana salí a correr unos 40 minutos y camine un rato. Luego llegué a casa e hice el primer dvd que corresponde al Fit Test y luego hice otro dvd de Jillian Michael, que fue sobre todo ejercicios de fuerza con mancuernas y abdominales, así que me pareció bien para complementar. Mientras hacia el fit test por primera vez, aunque sentía que era agotador no sentía que me iba a morir, para nada, y cuando los chicos decían luego de cada ejercicio cual había sido su primer score me sentía súper bien porque unas veces los igualaba y oras incluso los superaba... jejeje, solo me decía "Oh!! Estoy en forma!!". El único ejercicio que no pude hacer más que unas 7 veces es uno que es lagartija con marinero, pero no pude hacerlo, no por cansancio sino por la complejidad del movimiento que me costaba muchísimo... Así que en conclusión, creo que esta vez podré hacerlo y eso me pone contenta! :-) 

En cuanto a la comida, pensaba hacer ayuno todo el día pero mi chico me invitó a almorzar y comimos unos sandwiches cubanos y después gelato italiano que estaba mmm, delicioso!.... Parece terrible, pero no lo fue tanto porque sabía que más tarde iríamos a caminar con su hermano y un amigo, ya que mi chico está un poco llenito y también quiere ponerse en forma. Así que como ven no estuvo tan mal después de todo, y además la pasé muy bien con mi chico y hace días que no la pasábamos así (quizás por la regla) pues siempre terminábamos discutiendo por tonterías.

Y bueno, mañana sigo con el Insanity y les cuento que tal... Abrazos!!!

Novedades!!

Tengo buenas noticias, parece que ya pronto empiezo a trabajar!!! y no cualquier trabajito, seré encargada del departamento de abogados que trabaja con los jueces en el Tribunal Superior de Tierras de mi país!! Esto me alivia bastante, pues si bien, tengo la suerte de vivir con mis padres y no me ha faltado nada durante el tiempo que he estado desempleada a nadie (creo yo) le gusta estar de mantenida, esto nos resta independencia y libertad y amoooo ambas cosas. Bueno, ya les informaré con más detalle después.

En cuanto al resto, una semana para descartar en lo que a dieta y ejercicio. Bastante descontrol y ansiedad... Oficialmente, odio la regla!! Hoy mismo empiezo de nuevo, no hay tiempo que perder!! Quiero estar en 50 kilos para mi cumple, por lo que hoy empiezo el Insanity nuevamente!! Que ya ni sé cuantas veces lo he intentado, pero ahora de verdad necesito resultados. Así que ahora con más empuje que nunca!!! Quién se me une??

Una brazo!!!

P.D: Lo del trabajo, otra razón para motivarme a seguir adelgazando. Quiero entrar despampanante!! jejeje

P.D: Gracias a todas sus comentarios en la entrada anterior pues su apoyo es muy importante par mi y la verdad me sentía morir cuando escribí eso. Espero no tener necesidad de volver a escribir entradas tan deprimentes como esa, pero no les prometo nada... ya saben ustedes lo inestables que somos las mujeres por culpa de estas terribles hormonas!!

Insanity Inspiración!!

Modalidad Atracón

Todos estos días a pesar de no estar ejercitándome no lo he hecho tan mal, exceptuando el desastre del domingo, ni lunes ni martes comí más de 800 calorías, pero hoy no se lo que me pasó. Todo el dí estuvo bien pero a eso de las 5 me entró unan ansiedad/hambre desesperante y no se porque porque había desayunado y comido normal y estaba bebiendo bastante agua. El caso es que me quería comer todo lo que me pasaba por delante. Estaba en casa de mi novio, así que allí me controlé un poco pero por dentro sentía que me moría del hambre. Al rato su hermano trajo unos sandwiches pequeñitos para picar y para beber malta y comí bastante poco (disimulando) pero seguía sintiendo un hueco en el estomago. Llegué a mi casa y me comí dos paquetes de galletas integrales con miel (160 cal. c/u) y dos chocolates (100 cal. c/u aprox.). Lo peor es que a pesar de todo esto siento el mismo hueco en el estomago, pero ya no quiero comer más, me siento demasiado culpable. A ver si bebiéndome 2 litros de agua se me pasa esta sensación y finalmente me duermo.

Lo siento, estos días no he sido la más positiva, la dichosa regla saca lo peor de mí!!! Un abrazo!

Con la regla...

No he tenido deseos de escribir estos días, estoy con la regla desde el domingo y ya saben lo que esto trae consigo... Un humor de mierda, malestar y los terribles antojos.

 El domingo fue el peor día la pasé a dulces y soda (más dulce!), el lunes ya no fue tan malo y fui a ejercitarme, aunque sin muchos ánimos; solo caminé e hice la clase de kick Boxing. Hoy, no he amanecido con ganas de nada y bastante decaída, no fui a ejercitarme, me desperté tarde, a eso de las 9am y  sin apetito. Estoy desde las 4 pm de ayer sin comer, es decir, ya llevo 20 horas de ayuno. De todas formas pienso comer algo a eso de las 2pm, aunque sea un sandwich, pues debo salir y no quiero desmayarme en el camino.

Las he leído!! No se de desanimen, ya ven todas tenemos días malos, pero no podemos rendirnos!! Un abrazo!

Inspiremosnos!!

Martes y miércoles... Recuento

Hola chicas! les cuento mis últimos dos días!!

El martes empezó bien, o más o menos, me desperté a las 2am y volví a dormirme, después a las 3pm y volví a dormirme y finalmente a las 4am y dije ya, mejor me levanto. Después, como he hecho en los últimos días, salí a correr y al regresar me hice desayuno: un par de tostadas con queso y café con leche descremada y bueno, no se porque pero como a la media hora me entraron unos escalofríos y unas nauseas horribles. Trate de contenerme lo más que pude, pero fue imposible, vomité y durante todo el día apenas comí pues todo me daba nauseas, hasta el agua. 

Ayer miércoles, tampoco pude dormir muy bien, me desperté a eso de la 1am ya no pude dormir más. Y nada, aproveché y leí sus blogs. Después me fuí a correr, pero solo lo hice como 10 min. pues vi que estaban dando unas clases de kick boxing y me les uní... Ufff!! Durisímas!! Luego de eso fui con mi amiga a desayunar... No queríamos arruinarlo y solo compramos agua saborisada (0 calorías) y un Kibbeh que compartimos. 

Al medio día almorcé una tortilla vegetariana que me inventé, algo similar a la tortilla española, pero en vez de papas le puse berengenas, brocoli, pimientos y cebolla.... Rico y muy saludable. En la tarde me reuní con unos amigo, y ya cuando llegué a mi casa como a eso de las 7:30 pm lo único que quería era dormir, pero no lo hice sino hasta las 9 porque L (ex/ novio/amigo con derecho)  había quedado de llamarme. Me llamó para decirme que su primo que estaba enfermo de cáncer murió ayer y quiero que lo acompañe. Es en la provincia, así  que mañana estaré fuera todo el día con él y su familia. Yo a él lo quiero a pesar de todo y nunca lo dejaría solo en estos momentos.

Anoche a pesar de los últimos dos días y de haberme acostado después de de las 9 a la 1am estaba despierta nuevamente. Me quedé en la cama con todo apagado tratando de volver a dormirme y así estuve como una hora hasta que me harté y aquí me tienen.

Como ven, han sido un par de días poco comunes, pero no tan malos ni tan buenos, regulares. Y nada, espero que todas estén bien. A algunas les he comentado a otras no, pero a todas las he leído. Las quiero chicas!! Un gran abrazo!!

Nuestras motivaciones!!!

Esta imágen me encanto!! Doble inspiración!!!

Volviendo a la normalidad...

No les había escrito estos días porque como les conté en mi última entrada mi abuela y mi madre han estado en mi casa estos días, y eso me ha complicado los tiempos, ya que he tenido que hacer bastantes cosas y pasar tiempo con ellas (que para nada me molesta). Además, he estado bastante de decepcionada de mi misma con el asunto de la comida, ya que estos días han sido fatales y he tenido que comer para que mi mamá no me esté diciendo cosas. Pero ya ayer empecé a retomar el control y solo consumí unas 700 calorías sin restar las que quemé. 

En cuanto a los ejercicios si lo he hecho como quería, he ido a correr todos los días una hora al menos, excepto el viernes santo que me quedé dormida.

Esta semana quisiera agregar algo más, aparte de correr, pero ya veré como están mis ánimos, lo importante es no dejar pasar un día sin ejercitarme, ya que quiero perder al menos 4 kilos este mes.

Más tarde edito y les cuento como terminó de ir mi día!! Un abrazo a todas!

Algunas thinspo!!

Nueva semana... Nuevos ánimos.... Nuevos retos!

He iniciado esta semana con más energía. Estoy yendo a caminar con mi amiga como les había comentado. De esta forma creo que lo haré mejor.  Además, el lugar al que vamos es un parque al que no había ido y que me ha encantado, pues además que podemos caminar, la alcaldía de la ciudad ha puesto un grupo de máquinas. y hay elípticas, bicicletas y otras. El lugar está genial!!
Sin embargo en cuanto a la comida, siempre hay algo que se escapa de nuestro control. Ayer, por ejemplo viajé con mis padres al norte, a la provincia de donde es mi madre, estuvimos visitando a algunas de mis tías (hermanas de mi madre) y mi abuelo; allí fue imposible controlar la comida, tuve que comer lo que me dieron y apara colmo, siempre acompañado con refresco (soda). Por oto lado,y para empeorar las cosas, esta semana es que mi mamá y mi abuela estarán en casa y estarán fijándose en todo lo que como y lo que no. No me malentiendan me alegra estar con ella, lo que no me gusta es que me estén controlando. De todas formas, creo que con los ejercicios podré más o menos manejar las cosas.
Espero que todas estén bien. Un abrazo!

Edito

Hola chicas esta semana creo que me ha ido bien en cuanto al peso. El ayuno me ayudo mucho con el autocontrol y aunque no he comido tan saludable, ya que de vez en cuando me permitido una vaso pequeño de coca cola, pero a pesar de eso ninguno de los días me he pasado de las 600 calorías, así que me siento bastante satisfecha de mi misma. Por otro lado , lo que si tengo un poco olvidado son los ejercicios, pues no sé porque, como que no me he sentido animada estos  días y a pesar de levantarme temprano nada me ha motivado. Solo hago mis pequeñas caminatas de 30 a 40 min, esas nunca dejo de hacerlas. Pero la semana que viene ya si me pondré en eso, pues una me amiga me ha dicho que vaya a correr con ella y así lo haré, quizás eso me sirva de motivación.

En cuanto a mi ex/novio/amigo con derecho (la última creo que es la que más aplica en este momento) pues solo lo vi muy brevemente el lunes porque me lo encontré, así que no ha pasado nada desde el domingo. Pero igual no se, me siento bastante deprimida por momentos. Es difícil.

Algo bueno, mis amigos dicen que ahora que he adelgazado me veo más joven... Esto me encanta!! jejeje... a quién no. Y, por otro lado, creo que quizás me vaya a Estado Unidos un mes. Mi tia, la que estuvo aquí hace poco me ha invitado, dice quizás me convenga respirar otros aires y ver otras cosas... Quizás tenga razón.

En conclusión, estoy como montaña rusa, a veces me siento bien, pero otras no quiero ni levantarme de la cama por lo deprimida que me siento....

Leerlas me anima... Gracias por sus comentarios!!

Edito!! 
No se lo que me pasa, escribí esto y al poco rato me entró una ansiedad horrible...  No tenía nada de hambre y sin embargo no pude evitar un atracón (galletas, chocolates, bizcocho y unas fresas)... No sé porque tuve que caer en esto después de haberlo hecho tan bien en la semana... Lo único que me consuela es que al transcribir lo que me comí en el contador calorías que utilizo al final no fue tan malo como pensé no sobrepasé las 1200 calorías que se supone que es lo que debería comer, pero aún si me siento muy mal... Decepcionada de mi misma...

Inspiración...

Hola chicas!! Les cuento que el ayuno me a ayudado mucho a controlar el apetito y la ansiedad porque ahora se que puedo pasar mas de 24 horas sin comer y no pasa nada y eso como que me ha tranquilizado tanto física como sicológicamente. Hoy no he hecho ayuno y sin embargo apenas he comido. No he tenido ansiedad, ni hambre, ni nada. Solo he tomado mucha agua, alrededor de 3 litros o quizás algo más).

A la mañana desayune un café con leche desnatada y sin lactosa (55 cal.). Al medio día una ensalada sin aderezos, de tomate, lechuga y pepino con 3 onzas de carne molida (280 cal.). Total: 333 calorías
Quizás coma algo a la noche, pero si es así solo será yogurt cero azúcar y cero grasa (40 cal.)

En fin, me siento muy bien y pretendo seguir así el resto de la semana. Las quiero! Gracias por preocuparse por mí y por todo el apoyo que me han dado!