Diario de mis luchas...
A través de este blog pretendo compartir mis luchas personales, desde lo mas superfluo hasta mas intimo de mi ser.
lunes, 22 de julio de 2019
lunes, 17 de junio de 2019
A
riesgo de parecer un yoyo y luego de días de dificultades tanto anímicas (el
fallecimiento de mi abuela, que aún deja secuelas en mi vida), así como como
reales, ya que estuve de viaje y no podía realmente elegir lo que
comía.
Hoy, o mejor dicho ayer inicié un nuevo ayuno extendido para tratar de
volver a la normalidad. En este caso, quisiera lograr un ayuno de 6 días, pero
en principio, dada mi actual falta de fortaleza lo haré solo por 3 días y si me
siento con suficiente ánimo continuaré hasta donde pueda sobrellevarlo.
Por ahora, y como es lo usual al principio no he tenido hambre, aunque
si un poco de ansiedad, razón por la que decidí escribir para ocupar un poco mi
cabeza y no pensar tanto en la comida.
jueves, 10 de enero de 2019
Día 4
Hoy mi ayuno será de 20 horas tal como lo planificado, pese a que en realidad tendré que romperlo antes de la hora prevista, pues pensaba hacerlo a la 5:30 PM, al igual que ayer. De todas formas solo comeré una ensalada para mantener la baja ingestión de carbohoidratos.
Hasta el momento en que escribo esto no he tenido hambre y creo que en ese sentido este día será bastante tranquilo.
Hoy pese a que he mantenido baja ingestión de carbohidratos y alto consumo de agua, mi peso aumentó en una libra, pero supongo que es solo una fluctuación, por lo que tampoco me preocupo demasiado por ello.
Peso actual = 134 (+1)
Total perdido = 3 libras
Hasta el momento en que escribo esto no he tenido hambre y creo que en ese sentido este día será bastante tranquilo.
Hoy pese a que he mantenido baja ingestión de carbohidratos y alto consumo de agua, mi peso aumentó en una libra, pero supongo que es solo una fluctuación, por lo que tampoco me preocupo demasiado por ello.
Peso actual = 134 (+1)
Total perdido = 3 libras
miércoles, 9 de enero de 2019
Día 3
Anoche, luego de 50 horas de ayuno, lo rompí, pero
al menos lo hice con keto, es decir, comí alto en grasas y proteínas, nada de carbohidratos,
que era parte del plan inicial. Lo que comí fue un puñado de almendras, de
semillas de cajuil y un poco de pollo, jamón y queso.
A partir de hoy, y esperando ya estar en cetosis,
sigo con el ayuno intermitente, por lo que debo ayunar por 16 horas y tendré
una ventana para comer de 8, aunque en realidad, soló haré una comida, por lo
que a partir de mañana el ayuno será de 20 horas. El de hoy es solo 16, porque
comí muy tarde anoche.
Peso actual =133 libras (-2)
Total perdido = 4 libras
Total perdido = 4 libras
martes, 8 de enero de 2019
Ayuno, Día 2
Hoy es el segundo día, en el momento en que escribo esto ya llevo 36 horas de ayuno; y, para ser honesta
ayer pensé que me costaría más y aunque sentí hambre y ansiedad un par de veces
no fue tan difícil como imaginé. Me costó mucho dormirme, pero no sé si eso
tenga algo que ver con el ayuno. Hoy, al despertarme, me sentí un débil y
cansada, aunque no sé si a causa del ayuno o del que apenas puede dormir unas 4
horas, cuando lo habitual es que duerma 8.
Hoy continuamos, he agregado el
agua con electrolitos que ayer no la utilicé. La verdad, no tiene un sabor muy
agradable pero tampoco es imbebible, sabe mejor de lo que esperaba.
Actualización PM
A pesar de los electrilitos, hoy he sentido más hambre que ayer, pero quizas, porque a causa del sabor no tan agradable del agua, estoy tomando menos y el agua, al menos en mi caso, el agua tiene un efecto bastante saciador. Me he sentido muy debil y con sueño pero no sé si por lo poco que dormí o por el ayuno propiamente.
Peso actual = 135 libras (-2)
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