Estancada!

Hola!! Espero que todos estén muy bien. esta semana al igual que la pasada a pesar de estar comiendo lo mejor posible, contando mis calorías y haciendo al menos una hora de ejercicios diarios no he conseguido bajar ni una libra. Ya no sé que hacer estoy estancada en las 130 libras, varío los ejercicios, la dieta y nada!! 

En fin, en vista de tan poco éxito, decidí relajarme un poco este fin de semana, al menos en cuanto a la dieta, los ejercicios no, porque sino se pierde el hábito que tanto ha costado hacer.

He aprovechado y he salido con mis amigo el viernes bebido un poco de vino y picado algo, todo con moderación! y el sábado nos reunimos en casa de un amigo que está aprendiendo a hacer pizza, no le ha quedado perfecta pero estuvo buena y no me remordió la conciencia al comerla porque fue lo único malo del día. Ayer, por otro lado en lo que la arruiné fue con las bebidas, demasiado refresco y malta. Creo que las bebidas resultan más difícil de controlar que las comidas, porque uno cree que por ser bebidas no pueden engordar tanto y además como no te llenan como la comida tiendes a pasarte.

Bueno, hoy aunque es lunes, es como si fuera domingo pues aquí es feriado es día de la Santa Patrona de mi país, la Virgen de la Altagracia. Por suerte, no tenemos como en otros países alguna comida especial para este día.. Sería terrible!! Lo que si hay son muchas procesiones a la Basílica y ese tipo de cosas. Para mi hoy será un día tranquilo, haré mis ejercicios a la noche como siempre y trataré de comportarme mejor que los últimos días, y ya mañana de vuelta a la rutina. a ver  si consigo bajar algo.

Suerte y un abrazo a tod@s!!

Luchando!

Emocionalmente ya estoy mejorándome un poco aunque las hormonas no ayudan mucho, pero llevo un día la vez.

Esta semana seguí con mi dieta normal, tratando sobe todo de comer la mayor cantidad de veces por día (entre 4 y 5) y haciendo unos ejercicios que encontré en youtube llamados HIIT (High-intensity interval training), que es lo mismo que entrenamiento intensivo a intervalos. Este entrenamiento es muy pero muy intenso y consiste básicamente en realizar por breves periodos de entre 10 y 20 segundo ciertos ejercicios a la máxima intensidad que puedas, luego se descansa por 10 segundo y realizar nuevamente hasta completar la rutina. A pesar de haber estado haciendo estos ejercicios, durante la semana no he perdido peso, de hecho, he aumentado 2 libras; pero tenga la regla y puede deberse a esto, así que no me preocupa tanto; además, he perdido unos cuantos centímetros en todo el cuerpo: 1 cm de cintura, 1cm de busto, 1cm de cadera y 0.8cm de pantorrilla y 0.8cm de brazo. Estoy muy contenta con los resultados porque he logrado bajar justo en aquellas partes en que más me cuesta, que son las caderas, piernas y brazos. 

A parte de esto, he agregado a mi dieta el tomar te verde 2 veces al día que dicen que es muy bueno para la perdida de peso. Así que por ahora eso es todo, ya le iré contando como sigo.

Nunca sabemos los que nos depara en la vida. Hoy, al igual que los últimos días (ayer y antes de ayer a las 3am) me he despertado de madrugada, a las 4am, sin ningún motivo (Quizás ansiedad), me quedo en la cama y trato de volver a dormir, pero es imposible. A las 5am, decidí que era suficiente, intenté hacer ejercicios pero amanecí cansada, aunque animicamente me sentía bien. Sin embargo, al paso de la horas mi humor y ánimos fueron decayendo hasta un momento en que me sentí totalmente deprimida y no pude aguantar las lagrimas... la verdad, sé que tengo mucho porque deprimirme, no suelo pensar ello, pero hoy me ha llegado la regla y con ello los cambios hormonales. Pero también, no sé si recuerdan que les mencioné en un post anterior que creía estar embarazada. Hoy casi estuve segura de estarlo porque el día terminó y la regla no llegaba y en ese momento la verdad no sabía como iba afrontar todo lo que se me venía encima. Más justo después de mi mar de lagrimas fuí al baño y allí estaba la susodicha, aunque apenas un poquito, por lo que hoy tengo dudas. A ver como amanezco mañana. A pesar de todo lo que implica, y quizás pasando un poco por tonta e ingenua lo deseo, solo que las circunstancias no son las mejores... No siempre podemos tener lo que deseamos y no siempre lo que deseamos es lo que nos conviene...

Me sigo sintiendo triste, aunque un poco aliviada... Cuando tenga que ser será... Lo sé.
Cualquier novedad ya le diré mañana. 

Ayer salí con una prima que está de visita de los Estados unidos y fuimos a un karaoke, la pasé bien, tranquila, aunque no puedo decir que me divertí (me moría del sueño) y solo pude llegar a mi casa hasta las 3am. No bebí nada de alcohol y traté de estar lo más lejos posible de los fumadores y hoy por supuesto me levanté tardísimo y desayuné a la hora del almuerzo. Hoy, ha sido un día más, en que más que nada la paso cansada y asueñada. Me está costando mucho ejercitarme por esto mismo. Con relación a la comida, lo hago bien la mayor parte del tiempo, pero los últimos dos días y hoy me duermo y a las 2 o 3 horas me despierto con ganas de comer, trato al menos que sean cosas saludables frutas, queso o algo así. Hoy por ejemplo, me tomé un vaso de leche y medio sandwich. Debo decir, que no me sentí saciada del todo pero no quería pasarme... Estos antojos o hambres nocturnas son muy difíciles de controlar, no los había tenido de esta forma nunca. 

Por otro lado, me agregué a un reto nuevo llamado "Operación Chancla" http://kylerdayslefttogo.blogspot.com/ y que esta organizando Kyler, se los recomiendo, es una excelente forma de alentarnos a perder peso!

PD: La verdad chicas, ya quiero que llegue el día 10 para salir de dudas, está ansiedad me está matando!

Concluye hoy un día que considero exitoso. Me he portado bastante bien, aunque no he podido ejercitarme como hubiese querido (solo caminé 40 min.), es que me he pasado todo el día con sueño. Por otro lado hoy volví a mi saludable dieta y desayune un huevo revuelto, sin aceite; almorcé una ensalada con pavo horneado, a media tarde me comí un poco de chocolate oscuro y cené una manzana. Estoy orgullosa de mi! Se que puedo hacerlo mejor, pero no me quejo de como me he comportado. Y algo muy importante, es que he bebido bastante agua y mis vitaminas como siempre.

En la tarde me reuní con unos amigos que no había visto desde antes de año nuevo y compartimos un rato, pero como ya dije me pase toda la tarde deseando estar en mi cama... Y ahora ya finamente estoy en ella... Hasta mañana!!

Hoy ha iniciado un nuevo año que espero que sea exitoso para todas y todos lo que estamos luchando contra algún obstáculo en nuestra vida, ya sea el peso, la salud, nuestras relaciones, etc. Yo, en lo particular a partir de mañana retomo la dieta , ya que durante la semana pasada y sobre todo anoche y hoy me fui por despeñadero comiendo puras tonterías; y aunque ayer traté de hacer la cena lo más saludable y ligera posible no faltó quien se apareciera con tentador plato, y ya se imaginaran que me fue muy difícil contenerme del todo. No abundaré en lo de anoche porque- y aunque mal de mucho, consuelo de tontos- se, que no he sido la única que se ha propasado un poco en estos días. Hoy aunque me porté bien hasta el medio día, luego no pude evitar comer galletas con chispas de chocolate y después fui al cine a ver "La vida de Pi", y tampoco pude evitar las palomitas y el refresco... Me he portado muy mal!! Y el resultado de eso es que esta semana he engordado 4 libras, que serian 1.8 kilos. Me parece que no ha sido tanto pero ahora, lo importante es volver al camino, a los ejercicios, que entre tantas cosas también abandoné, y sino hacer una dieta súper estricta, si tratar de comer lo más saludable posible. 

Con relación a lo otro que les comenté anteriormente, sigo a la espera y hasta el 10 no sabré nada con certeza.

P.D. Gracias a mis nuevas seguidoras!! Gracias por leerme y agradezco cualquier comentario!!