Mapa de sueños 2019-2020

 A riesgo de parecer un yoyo y luego de días de dificultades tanto anímicas (el fallecimiento de mi abuela, que aún deja secuelas en mi vida), así como como reales, ya que estuve de viaje y no podía realmente elegir lo que comía. 

Hoy, o mejor dicho ayer inicié un nuevo ayuno extendido para tratar de volver a la normalidad. En este caso, quisiera lograr un ayuno de 6 días, pero en principio, dada mi actual falta de fortaleza lo haré solo por 3 días y si me siento con suficiente ánimo continuaré hasta donde pueda sobrellevarlo. 

Por ahora, y como es lo usual al principio no he tenido hambre, aunque si un poco de ansiedad, razón por la que decidí escribir para ocupar un poco mi cabeza y no pensar tanto en la comida.

Día 4

Hoy mi ayuno será de 20 horas tal como lo planificado,  pese a que en realidad tendré que romperlo antes de la hora prevista, pues pensaba hacerlo a la 5:30 PM, al igual que ayer. De todas formas solo comeré una ensalada para mantener la baja ingestión de carbohoidratos.

Hasta el momento en que escribo esto no he tenido hambre y creo que en ese sentido este día será bastante tranquilo.

Hoy pese a que he mantenido baja ingestión de carbohidratos y alto consumo de agua, mi peso aumentó en una libra, pero supongo que es solo una fluctuación, por lo que tampoco me preocupo demasiado por ello.

Peso actual = 134 (+1)
Total perdido = 3 libras

Día 3

Anoche, luego de 50 horas de ayuno, lo rompí, pero al menos lo hice con keto, es decir, comí alto en grasas y proteínas, nada de carbohidratos, que era parte del plan inicial. Lo que comí fue un puñado de almendras, de semillas de cajuil y un poco de pollo, jamón y queso. 

A partir de hoy, y esperando ya estar en cetosis, sigo con el ayuno intermitente, por lo que debo ayunar por 16 horas y tendré una ventana para comer de 8, aunque en realidad, soló haré una comida, por lo que a partir de mañana el ayuno será de 20 horas. El de hoy es solo 16, porque comí muy tarde anoche.

Peso actual =133 libras (-2)
Total perdido = 4 libras

Ayuno, Día 2

Hoy es el segundo día, en el momento en que escribo esto ya llevo 36 horas de ayuno; y, para ser honesta ayer pensé que me costaría más y aunque sentí hambre y ansiedad un par de veces no fue tan difícil como imaginé. Me costó mucho dormirme, pero no sé si eso tenga algo que ver con el ayuno. Hoy, al despertarme, me sentí un débil y cansada, aunque no sé si a causa del ayuno o del que apenas puede dormir unas 4 horas, cuando lo habitual es que duerma 8.

Hoy continuamos, he agregado el agua con electrolitos que ayer no la utilicé. La verdad, no tiene un sabor muy agradable pero tampoco es imbebible, sabe mejor de lo que esperaba.

Actualización PM
A pesar de los electrilitos, hoy he sentido más hambre que ayer, pero quizas, porque a causa del sabor no tan agradable del agua, estoy tomando menos y el agua, al menos en mi caso, el agua tiene un efecto bastante saciador. Me he sentido muy debil y con sueño pero no sé si por lo poco que dormí o por el ayuno propiamente.

Peso actual = 135 libras (-2)

Nuevo año, nuevas luchas...

Nuevo año, nuevas luchas y no solo en el ámbito de la salud, sino también en lo personal. el año que recién terminó no ha sido un año precisamente fácil. Estuve sin trabajo más de un año, aunque afortunadamente conseguí nimio, pero al menos es algo, resulta que iba ser temporal por un mes apenas y ya tengo 6 meses aproximadamente, pues no quieren desprenderse de mí, y debo decir que realmente es un trabajo que me gusta en todos los sentidos, por lo que me siento muy satisfecha en este aspecto, aunque lo económico no está tan bien como quisiera.

Lo malo, es decir lo peor ha sido lo personal, han sido muchas pérdidas y aún quedan otras por afrontar. Son cosas tan difíciles que prefiero reservármelas. Honestamente, quisiera que realmente este año sea mejor, no sé si pueda con más. 

Por otro lado, hoy he iniciado un water fasting, que planeó mantener por 6 días, es decir hasta el sábado, y por ellos he vuelto a escribir, ya que un poco de apoyo nunca está de más y también mantengo mi cabeza ocupada y lejos de todo lo que me preocupa.

Con relación a esto del ayuno de agua, en lo que va del día todo bien, solo sentí un poco de hambre en algún momento, pero ya se me pasó y trataré de mantenerme lo más ocupada posible durante lo que resta del día para no pensar en comida, mientras mucha agua, agua y más agua. Si en alguna vez siento algún tipo de debilidad lo solventaré con una bebida de electrolitos, que consiste en agua, con cloruro de sodio, cloruro de magnesio, y bicarbonato. También tomare agua con vinagre de manzana en las mañanas y en la noche. La única variación personal que hice a este ayudo de agua es que mantendré el café, no quiero arriesgarme a sufrir un ataque de migraña, pero como lo tomo amargo, no creo que haya mucha diferencia. Quizás, también agregue algún té en las noches, pues últimamente me cuesta mucho dormir. 

Peso actual = 137