lunes, 31 de diciembre de 2012

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Hoy es el último día de este año, por lo que espero tanto para ustedes como para mí, que el próximo año esté lleno de mucha dicha, amor y alegría y cada día de este nos dediquemos todos a mejorar aquellas cosas que están dentro de nuestro alcance, empezando por nosotros mismos: nuestro físico y nuestra salud, para aquellos que luchamos con el peso; nuestras relaciones familiares y de amistad, para aquellos que tengamos algún problema con alguien cercano; el aspecto laborar para aquellos que estamos buscando trabajo o simplemente para aquellos que desean crecer dentro su trabajo actual; también, si alguno de nosotros deseamos aumentar nuestros conocimientos ya sea realizando algún curso, posgrado, maestría o simplemente leyendo algunos libros, que todas estas ideas, no se queden en ideas y deseos, sino, que cada uno de nosotros ponga de su parte para lograr realizar estas y todas aquellas otras metas que nos propongamos.

Tengan todos un muy feliz año pero sobre todo sean optimistas y den lo mejor de si mismos en cada cosa que hagan, esto, es lo más importante.

viernes, 28 de diciembre de 2012

Hola. Hoy quería escribirles sobre como pasé la noche buena, los poquitos desvíos que tuve, que en realidad no fueron tanto, pues sobe todo, esquivé los dulces y en fin, creo que en general me he portado bastante bien. A pesar, de que ayer me comí un heladito... pero es que estaba antojada...
Y bueno, ya que hablamos de eso lo que quería contarles, que aún no le cuento a nadie, porque es muy temprano todavía, es que creo que estoy embarazada... En este momento no sé que sentir, no sé si asustarme o estar feliz, son demasiadas emociones juntas, pero trato de estar calmada ya que es muy temprano estar segura.
Permítanme explicarle el porque de mis sospechas. La vez anterior que les comenté estuve embarazada, tuve uno leves dolores en le vientre y en la espalda baja, que según me explicó mi doctora aquella vez, se deben a la implantación y pues tengo los mismos dolores desde ayer; además, hace un par de días he tenido unos leves mareos, pero pensaba que era por la dieta, pero ahora me ponen en duda; por otro lado, el antojo de ayer; y antes de ayer tuve un hambre desesperante, sentía que tenía un hueco en el estomago, comí como loca, eso también me sucedía en mi embarazo anterior; también, antes de ayer, me reuní con unos amigos y ellos me encontraron como que estaba muy respondona o peleona y yo no soy para nada así; y por ultimo, ayer y antes de ayer he estado con muchísimo sueño, llego  a la cama y prácticamente caigo desmayada, y todo eso también me sucedió en mi embarazo anterior... Pero bueno, en realidad, todas esas cosas las pasé por alto hasta ayer cuando me empezó el dolorcito, que tampoco en principio asocié a esto, pero luego, al rato, me puse a pensar que yo había hecho antes para tener este dolor, si había comido algo o había hecho algo diferente y entonces ahí caí en cuenta de todos detalles que recién le he contado. Ahora, solo me queda esperar hasta el día 10 que es cuando debe bajarme la menstruación, a ver que pasa.
Por otro lado, y como les comenté también recién he terminado con mi novio así que no sé como le caiga esta noticia en caso de que resulte ser lo que sospecho... Pero el puede decir o pensar lo quiera, yo tendré mi bebe, aunque tenga que hacerlo sola...
Y bueno, solo queda esperar...

domingo, 23 de diciembre de 2012

Como siempre, los fines de semana la dieta se va a la porra!! jejeje, No creo haberme portado tan mal pero no puedo decir que haya seguido la dieta.  Quise darme un poco de libertad este fin de semana en cuanto a que comer, lo que si cuidé fue las porciones como siempre, pero comí de todo un poco; hoy incluso bebí un poco de cerveza (hacia tiempo que no lo hacía), creo que me lo merecía, y también comí un par de kisses (esos deliciosos chocolates Heshey en forma de besitos), mis primeros dulces esta navidad, así que no puede estar tan mal que me coma un par!
Pero por otro lado hoy hice bastante cardio, pues hice una larga caminata de alrededor de una hora media, a pesar de lo cual me resultó bastante relajante pues fui a un parque natural cercano y disfruté allí, al menos un rato, de la belleza de la  naturaleza y sus hermosos sonidos. No me quejo, pues a pesar de haberme tomado mis libertades en cuanto a la dieta esto no me preocupa, ya que me he dado cuenta que cuando hago estos pequeños desvíos, por llamarle de alguna forma, y luego retomo la dieta, la pérdida se acelera. No sé porque, pero es así...
En fin un fin de semana tranquilo, lo que no será tranquilo será el día de mañana, ya que tendré que levantarme temprano a preparar la casa para la cena de Noche Buena (Ufff... Tan solo pensar en todo lo que tengo que cocinar mañana me abruma!) Pórtense bien y feliz navidad!!

viernes, 21 de diciembre de 2012

Estoy feliz, luego de dos semanas sin haber logrado cambios en mi peso finalmente este empieza a reaccionar y bajé 7 libras y sin haberme ejercitado solo manteniéndome con la dieta. Ahora a ver en que están mis medidas:

  1. Peso: 130 libras / Peso inicial: 152 lbs.
  2. Cintura: 28 cm / inicial: 30.5 cm
  3. Abdomen: 31 cm / inicial: 36 cm
  4. Brazo: 10.5 cm / inicial 11.5 cm
  5. Muslo: 19 cm / inicial: 20 cm
  6. Pantorrilla: 14 cm / inicial: 14.5
  7. Cadera: 38 cm / inicial: 38.5 cm
  8. Pecho: 34 cm / inicial: 35.5 cm
  9. Cuello: 13 cm / inicial: 14 cm
Como pueden ver también aquí en logrado unos cuantos cambios sobre todo en la zona que más preocupa que la de la cintura y vientre... Estoy súper feliz, a ver que más puedo lograr en los pocos días que le restan al año.

jueves, 20 de diciembre de 2012

Sigo resfriada, esta semana no he podido ejercitarme ni un día, solo he mantenido mis caminatas pues aún me siento débil. Pero ya deseo volver a mi rutina, detesto estar enferma. Hoy amanecí un poco más animada, así que veré si esta noche logro hacer algo de ejercicios. Para mi esto es lo más importante, no es que descuide mi alimentación pero si acaso quisiera complacerme con un antojito no me sentiría tan mal.
Debo confesar que aunque no he podido ejercitarme estos días, el asunto del resfriado me ayudado mucho con el apetito. jajaja, a todo hay que buscarle la vuelta! 
Bueno, creo que ya mañana o el sábado subo mi pesaje y medidas oficiales para esta semana y he espero a pesar de todo buenos resultados. 

martes, 18 de diciembre de 2012

Hola. Aún no me toca actualizar mi peso y medidas. Pero quería escribirles un poco acerca de lo que me ha sido mi lucha con el peso durante toda mi vida. 
Para empezar, debo decir que pertenezco a una familia con tendencia a engordar lo que no ayuda mucho. A pesar de todo, he tenido algunas épocas en la que debido a ciertos factores, he estado delgada; por ejemplo durante la adolescencia, ya que pertenecía al equipo de atletismo en mi escuela y entrenaba bastante. Pero ya luego, en la universidad y con un novio que me mantenía siempre comiendo o cenando fuera, volví a engordar. 
Después de graduarme y luego de terminar con mi novio decidí ponerme a dieta y ejercitarme y lo hice muy bien, sin nada extremo baje como 30 libras en 3 meses y me mantuve un buen tiempo así. Si embargo, el pasado año quedé embarazada y empecé a comer bastante. No podía explicar el gran apetito que tenía (no sabía que estaba embarazada), hasta que perdí el embarazo; entonces, me deprimí bastante y eso tampoco me ayudó mucho con el peso. A inicios de este año decidí nuevamente retomar esta lucha  y de la misma forma que anteriormente, sin dietas extremas, solo comiendo saludable y ejercitándome adelgacé unas 15 libras, llegando a pesar 137, pero mi peso se detuvo allí. Estuve un tiempo muy estresada por asuntos familiares y laborales y engordé nuevamente un poco más unas 8 libras. En fin, ha sido un sube y baja y es por esto, que quisiera adelgazar finalmente de una vez y para siempre!! por lo que esta vez me he comprometido conmigo misma no solo a adelgazar y lograr mi peso ideal, sino, también a buscar la forma de una vez logrado esto mantenerme en el mismo cuidando lo que como y no dejando de ejercitarme.

Volviendo a la actualidad.....
En estos días y tal como puse y post anterior he tratado de comer más veces entre 4 y 5 veces al día y de ejercitarme entre 1 y 2 horas diarias. En cuanto esto, debo decir que ayer y  hoy, tanto la parte de la comida como la del ejercicio no he podido cumplir, pues he estado resfriada, sin fuerzas ni apetito y con un poco de fiebre, por lo que entendí necesario hacer un alto a pesar de todo. 
Mañana intentaré volver con mi rutina ya que no quiero perder el hábito que tanto me costado adquirir. Si Dios quiere el viernes le traigo buenas nuevas en cuanto mi salud, peso y medidas.
Un abrazo!

miércoles, 12 de diciembre de 2012

Ser feliz es aún más difícil de lo que suponemos... Sigo anhelándote, sigo buscándote... No sé si algún día logre atraparte... 
Tal vez,  sea como dice M. Yourcenar, la vida en si misma es un fracaso... Y sin embargo, no me rindo!
Primero que nada quiero disculparme pues abandoné este blog por demasiado tiempo debido a un sin número de inconvenientes laborales y personales que no me permitieron dedicar el tiempo suficiente a mi misma. 
Dentro de lo laboral estuve cerrando 2 proyectos lo que me tuvo bastante estresada por unos 4 meses,  y ahora me tiene desempleada. Por otro lado, mi hermano estuvo enfermo y para colmo mi novio ha terminado conmigo recientemente. 
La verdad, me siento muy deprimida y necesito tratar de sentirme mejor conmigo misma. Es por esto que he vuelto a retomar el blog y mi lucha contra el sobrepeso. 
Desde el 12 de noviembre pasado reinicié la dieta y los ejercicios con algunos altibajos y hasta ahora he perdido unas 15 libras. Sin embargo, ya tengo dos semanas sin perder nada y creo que se debe a que estoy comiendo muy poco, por lo que trataré de seguir comiendo saludable pero un poco más, ya que actualmente solo estoy desayunando y almorzando. Creo que debo hacer al menos 4 comidas para mantener mi metabolismo en movimiento.
En cuanto a los ejercicios, actualmente, hago entre 30 minutos y media hora, pero a partir de mañana incrementaré a dos horas diarias para ver si estos produce algún efecto. 

Por si alguno le interesa saber mi dieta, esta básicamente consiste en:

  1. Vegetales, proteínas, legumbres y frutas.
  2. Nada de azúcar (cero refrescos, dulces, etc.)
  3. Mucha agua
Algo que también me ha ayudado mucho es un website llamado loseit.com, donde vas colocando lo que comes y los ejercicios que haces diariamente. Aquí te decía cuantas calorías diarias debes consumir diariamente según el peso que deseas perder y el tiempo en que deseas lograrlo. También puedes participar en retos, lo que resulta bastante motivante. En fin, una página muy útil. No dejen de visitarla!!

Mis datos actuales e iniciales (12 de noviembre, 2012):
  1. Peso: 137 libras / Peso inicial: 152 lb.
  2. Cintura: 29 cm / inicial: 30.5 cm
  3. Abdomen: 33 cm / inicial: 36 cm
  4. Brazo: 11 cm / inicial 11.5 cm
  5. Muslo: 19 cm / inicial: 20 cm
  6. Pantorrilla: 14 cm / inicial: 14.5
  7. Cadera: 38 cm / inicial: 38.5 cm
  8. Pecho: 34 cm / inicial: 35.5 cm
  9. Cuello: 13 cm / inicial: 14 cm
Esta vez prometo mantenerlos actualizados al menos una vez por semana!!